差點被負面思考的人拖進地獄嗎？教你幾招「綜合脫逃術」
我們想讓你知道的是
有辦法改變總是負向思考的人嗎？有的，這個促發正向情緒的方案，是需要我們持續地、有意識地去累積生活中各式各樣微小到不行的正向時刻。
2017年4月3日在紐約時報有一篇有趣的文章〈Turning Negative Thinkers Into Positive Ones〉，如何把負面的思考者轉換成正向的。這是多麽常見的煩惱，而非命題，因為我們總是活在負面的思維中，無論有無覺察，總是那麼點煩，那麼點擾人。
就像文中開頭題的小故事，有一天有人問作者，「要如何面對一個總是負面思考的人啊！」，問問題的人總是在面對自己的父母時，好像掉入負面的深淵，好像相處起來自己被拖向不幸，總是在面對面時讓人極度不愉快。
什麼是負面的思考呢？負面又好像你總是看見不幸、看見不安、看見不快樂、又看見令人害怕的處境，而總是這樣思考的人，就是那種生命中只能用這些心境狀態形容生活的人。負面思維再平常不過了，有些人常常以負面思維示人，開頭總是擔心、開頭總是對生活的恐懼而非擁抱。
有時候你會有點負面，但面對到比你更浸潤在負面思維中的人，你就好像加入魔鬼的陣營一樣，生活只有倒霉與難受可以形容，即便客觀事實下，才沒有那麼嚴重呢！
所以回到這篇文章的重點，值得慶幸的事情就在這裡，文中有一個隱藏的重點與提醒，那就是負面思考者是有機會轉變成稍微正面一點的，也就是說如果你覺得你生來如此負面，或是總是那麼負面，那稍加透過練習我們每個人都能把生活稍微轉向一點正面，多一點希望、多一點愉悅、多一點幸福、也多一點勇氣。Barbara Fredrickson是知名的正向情緒與心理學家，他花了多年的經歷在探討如何促發個人的正向情緒，以及正向情緒所帶來的各項好處。而關鍵就在於練習。
說是練習是一個比較好懂的講法，因為這個促發正向情緒的方案，是需要我們持續地、有意識地去累積生活中各式各樣微小到不行的正向時刻，可能是一點點讓你會心一笑的對話、與小朋友一點點有趣的互動、別人隨口告訴你的小鼓勵、或是別人無意間願意多聽你說一些的時間給予。
想想看你可能每天都有這樣的時刻，就算不是每天，每週都會有一些，當你發現一兩次，下一週你就會多發現兩三次，慢慢的你就會發現帶來正向情緒的活動，會越來越常出現在自己的生活中。或許我們不會時時刻刻運氣都很好，永遠都有一種心境上的繁榮，永遠地遠離憂鬱與與壓力所帶來的困惑與難受，但平衡一點的生活，就研究成果所告訴我們的，對你好、對你身邊的人好，也對你自己的健康與未來好。
所以懂得正向思考，多數時候是需要我們去學習了，太多心理學的方案透過訓練，來讓我們更懂得感恩、仁慈與人互惠，因為這一切都不是那麼與生俱來，總是需要後天的推波助瀾才能慢慢成形。而懂得一些正向的社會行為與情緒更能為自己的生活帶來一些平衡緩衝的效果，而你的健康與思考都能夠長長久久的持續健全的發展下去。
所以正向的思考，不是一種理所當然的事情，你可以把它當成一種心理的求生工具，因為有了這項工具，路可以更寬、話可以更擲地有聲、生命得以邁向你心中圓滿的境地。
另外一個文中重要訊息在於，正向情緒與思維的培養並非一種個人式的活動，大多數正向的情緒效果要達成，需要環境氛圍的營造，你就像一個設計師，透過你的設計思維，透過你正向的經驗擴散與舉動，讓環境變成正向，達到Barbara Fredrickson所稱的『共享的正向性』，讓你心情正向、而身邊人的心情也正向，這樣的好處在於這更像我們所渴望真正的正向，因為你不會陷入一種自己很爽，別人悲慘的狀態。
這或許也是因此正向思維的培養總是在提，所謂的仁慈、憐憫、共享與相互關照等觀念，我們得讓正向而非變成「失控的正向思考」。
文中最中提到一些建議或許可以讓大家思考看看自己容不容易做到，自己是否可以把自己的負面思維轉向正面，或是協助別人從負面思維轉向正面：
- 對別人做好事情
- 試著欣賞自己周邊的世界
- 嘗試去發展更多人際關係，並且有效地維繫下去
- 嘗試去學些新東西
- 選擇去接納自己、自己的缺陷與一切
- 嘗試練習從失敗中復原、克服與成長
- 試著學習正念，全心接納與用心地覺察
所以當你在考量如何讓身邊的人別那麼負面思考時，你自己可以先這樣做，然後帶著這些方法提醒對方一起去做，或許負面的思考者，或因為你所進的微薄之力而慢慢轉變，當然這裡面有你也被拖下去一起負面思考的風險，所以自己先練習也滿重要。
我們的生活總是在正面負面間擺盪，但你渴望多一點正面能量少一點負面能量嗎？即便你開玩笑地說不想，你還是渴望用幽默化解一切，對正向思維的渴望或許是我們的本能，我們生存下去的本能，你能透過這樣兒少一點「地獄」發生在生活中。
本文獲Pinsoul授權刊登，原文發表於此
責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航
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行動代號：靈活好體力——每天一罐力增飲，優質蛋白質一次補充到位
我們想讓你知道的是
艾益生力增飲，在台灣研發製造，專為國人營養需求及口味喜好設計，提供專業營養照護，滿足每一個人靈活行動的需求。
網路上有一個流傳已久的說法，人的一生中，手上都握著五顆玻璃球，分別是工作、家庭、健康、朋友以及心靈，而你不能讓任何一顆球落地。我們現在生活在一個節奏更快、強度更高，高齡化和少子化同時發生的社會中，每個人的手中玻璃球可能越來越重，甚至越來越多（夢想、經濟壓力、個人成就⋯）。如果我們希望照顧到每一顆玻璃球，勢必要投入更多的心血、付出更多努力。因此，我們需要更有技巧地安排工作時程、提升工作效率。而這一切的前提，在於良好的健康、充沛的體能，所以定期的運動習慣、多元的飲食安排，可以讓我們從生理和心理上，都適時地被好好照顧。當然，如果要對自己再更好一點，不妨選擇優質的營養補充品，用更簡單有效率的方式，從體內為自己打好基礎。
工作越是繁忙，補給更要精準
體力，是反應健康狀況的重要指標。體力下降的原因很多，例如因為年齡增長，人體的肌肉 和力量逐漸減少；缺乏適量運動以及不良的飲食習慣，甚至吸菸喝酒等。另外，人長期處在壓力和焦慮之下，加上睡眠不足，身體沒有獲得充分的休息；或者身體缺乏某些重要營養素，如蛋白質、維生素和礦物質，都可能導致體力下降。
年紀、高壓、缺乏適量運動，造成的體力下降，這個問題財經商業媒體商益總編輯李柏鋒「鋒哥」，最清楚不過了。「媒體業需要跟緊國外的狀況，所以我的工作時間真的蠻長的；而且我的工作基本上都是坐在電腦前處理，一坐下來就是一整天，不要說運動，連動一動的機會都很少。以前覺得沒什麼，但是年齡漸長之後，我發現自己的體力下降的很明顯，不只工作的時候比較容易累，就連爬樓梯也是一下子就覺得很喘。」
媒體業分秒必爭、當機立斷的決策習慣，讓鋒哥立刻下定決心開始運動。「我的習慣是在早上上班之前先運動，運動之後我洗個澡，再舒舒服服、神清氣爽的去上班。我的教練建議我，運動之後最好補充蛋白質，幫助肌肉生長，比方水煮雞胸肉、茶葉蛋這些食物。但是我其實沒那麼多時間準備，所以那時候是覺得有點困擾。」鋒哥的困擾，可能也是很多有運動習慣的人，在補充蛋白質時共同的問題。在解決這個問題之前，我們需要先知道，補充蛋白質為什麼這麼重要呢？
蛋白質是人體必需的營養素，它是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，蛋白質能提供熱量，更有助於調節生理機能。除了這些之外，蛋白質還有一個和我們體力狀態息息相關的重要功能——幫助人體肌肉的生長與修復。 蛋白質是構成肌肉組織的主要成分之一，對於肌肉生長和修復來說非常重要。我們在運動時會消耗蛋白質，所以必須加以補充，幫助肌肉修復、增長，除了增進運動表現之外，更能讓體力變好。
「所以我後來發現了力增飲，補充蛋白質就變得很容易，因為它內含好消化的牛奶蛋白和乳清蛋白，直接對應到我的需求。最重要的是，它小小一罐，隨手丟進包包裡，我就可以隨時隨地補充蛋白質。」艾益生力增飲選用了紐西蘭乳源的優質蛋白，以優質蛋白組合——牛奶蛋白加乳清蛋白，有助組織修復、肌肉合成。每一罐艾益生力增飲，在185毫升的輕巧體型中，擁有12.5克，幾乎是兩顆蛋的蛋白質。好消化的優質蛋白質，加上輕巧好攜帶的罐裝包裝，艾益生力增飲一下子就擄獲的鋒哥的心，帶著它運動、工作，健康更有效率。
少負擔又面面俱到，重點是還很好喝
除了優質蛋白質之外，艾益生力增飲的另一特色，就是添加了獨家日本專利的Pharma GABA。艾益生力增飲的GABA來自日本專利原料麩胺酸發酵物粉，有調節生理功能、幫助入睡、幫助提升睡眠品質等作用。關鍵評論網媒體集團財務長龔汝沁（Elaine），就很喜歡在工作之間，藉由力增飲來幫助自己換個心情。「像我今天中午來不及吃午餐，我就開一罐艾益生力增飲來喝，感覺整個人精神更好，可以專注於工作。」
Elaine曾任城邦媒體控股集團總經理及財務長、資誠會計師事務所協理，具有台灣、美國、中國會計師資格，工作繁忙不在話下。「我的工作時間算是比一般人長很多，不過我在這一行待得夠久，很少有什麼問題難得倒我，除非是真正很困難，我都沒有經歷過的事情，才會讓我覺得壓力很大。那壓力大，可能就會讓我不好睡，整個人比較緊繃。」雖然Elaine講得輕鬆，但財務、會計相關的工作，強調邏輯清晰、數字明確，每一步驟都要走得清清楚楚，再加上跨國集團要面對的，是牽一髮動全身的全球趨勢，那沈重的壓力，也不是一般人能扛下來的。
「我一直都有運動的習慣，所以運動後補充蛋白質這件事情，我都知道，也有在做。大家都說最好的蛋白質來源是雞胸肉，但我真的很不喜歡這種白白柴柴的肉，所以我多半選擇去便利商店裡買豆漿來補充蛋白質。」豆漿有豐富的蛋白質，又不含乳糖和膽固醇，是很好的營養補充來源。但是Elaine覺得，它有必須冷藏保存的問題，一定要趕快喝完，再加上無法隨手取得，往往在工作之餘，還要多花時間走到便利商店購買，這著實讓她有一種顧此失彼的感覺。
「所以後來發現艾益生力增飲，不用冰又可以隨身攜帶，我覺得真是太方便了。身為會計師，我簡單做了一個對照，相同容量的低糖豆漿和力增飲，我發現力增飲蛋白質的大概是豆漿的2倍，糖量較少，還有添加綜合的維生素和礦物質。」多了營養，少了負擔，讓Elaine感到更放心。「我其實是一個挑嘴的人，不想把時間浪費在不好吃的東西上。艾益生力增飲喝起來有一點像沖泡式的牛奶，不管是燕麥口味或者原味都蠻順口的，容量又不大，一下子就喝完了，身體該補充的也補充到了，我覺得很棒。」
台灣研發製造，專為國人設計
力增飲專業研發團隊，用心打造優質、便利、好消化又好入口的營養補充品，像是鋒哥和Elaine這樣，長期處於工作繁忙狀態的專業人士；或有運動習慣，想要增加肌肉生長，提升運動表現的青壯年；又或者提前做準備，想要顧好自己行動力的長輩，都是力增飲要照顧的對象。每天一罐雙效蛋白，除了補充優質蛋白質之外，還能同時攝取相當於1.4碗花椰菜的膳食纖維，以及1.2杯牛奶的鈣質，加上它小罐裝、好攜帶、少甜又好喝，連續五天飲用就很有感。
艾益生力增飲，在台灣研發製造，根據國際營養建議指南，以全食物概念打造，專為國人營養需求及口味喜好設計，提供專業營養照護，滿足每一個人靈活行動的需求，現在就試試看。
